Come avere la pancia piatta con gli esercizi da fare a casa

Ciao simpaticissime amiche,la pancia e' uno dei punti piu' odiati del nostro corpo soprattutto se ci guardiamo allo specchio e' la prima cosa che sinota anche prima del viso :(   spesso ci ritroviamo con questo problema dopo aver avuto un figlio,e anche seguendo una dieta si puo' correre il rischio di perdere peso nelle parti in cui non ne abbiamo bisogno e invece la pancia rimane li dove l'avevamo lasciata,senza perdere neanche un etto. Se potete permettervi di pagare la palestra,gli istruttori sapranno consigliarvi su gli esercizi da fare.Invece per chi come me non puo' pagare la palestra puo' fare come ho fatto io,con degli esercizi che si possono fare tranquillamente a casa si possono perdere i chili che si sono fermati nella pancia,gli esercizi da fare sono molto facili e decisamente efficaci con un po' di costanza e impegno avrete li stessi risultati che si ottengono andando in palestra: IL procedimento e' questo Stendetevi sul pavimento (oppure potete usare un tappeto o il matterassino da palestra) dovete assumere la posizione supina,a questo punto piegate le  gambe a 90°  appoggiando i talloni su una sedia.Ora,mettete le mani dietro la nuca e alzate il busto arrotolandolo verso avanti (sempre dopo aver inspirato)Adesso potete tornare  nella posizione iniziale (ora dovete espirare)srotolate lentamente e con dolcezza il busto fino a toccare il pavimento. Fatelo per  3 serie da 20. Fai una pausa di 3 minuti tra una serie e l'altra,devi ripetere questo una volta al giorno per almeno 4 volte la settimana,buon lavoro,fatemi sapere i vostri risultati,i miei sono stati ottimi,ciaooo