Come perdere tre chili in soli tre giorni !!!!!

Salve amiche e amici ora vi faro' conoscere la dieta che io amo,e' molto dura nel senso che si mangia poco,ma in effetti dura solo tre giorni e si puo' usare solo una volta al mese perche' rimanere senza pancia ok,ma anche senza energie non va per niente bene :D ,Quindi..Siamo decise a perdere tre chili in soli tre giorni?  Iniziamo subito allora?....  >> Primo giorno     A colazione tanto per cominciare bene la giornata, anche se facciamo la dieta non deve assolutamente mancare un buon caffe', una fetta di pane (preferibilmente bello tostato) e un mezzo pomodoro.Poi a pranzo potete mangiare una fetta di pane,se lo gradite potete tostarlo, una scatoletta di tonno senza l'olio e infine un buon caffe'.A cena invece: 100 grammi di carne bianca,con il contorno di barbabietole rosse e fagiolini e due kiwi.
>> Secondo giorno  A colazione bevete il solito caffe',una mezza banana e un uovo sodo. A pranzo 3 krackers integrali e una mozzarella. A cena potete mangiare un piatto con carote e broccoli bolliti, 3 wurstel e uno jogurt alla vaniglia.
>> Terzo giorno 

Un caffe',3/4 crackers integrali..1 mela e 100 grammi di gruviera. A pranzo mangiate un uovo sodo e una fetta di pane tostato. Infine a cena bollite barbabietole e cavolfiore,mangiatene un piatto.Poi una scatoletta di tonno senza l'olio,uno jogurt alla vaniglia.

In bocca al lupo amiche mie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Come perdere le maniglie dell'amore senza chirurgia estetica

Ciao a tutti amici belli e brutti ;) oggi vorrei parlarvi del grasso che si ferma in una specifica parte del nostro corpo,precisamente parliamo dei cosi' chiamati cuscinetti o maniglie dell'amore, cominciamo subito col dire che questi non sono altro che il grasso che si ferma nella zona dei fianchi,non ci resta che ammettere che da vedere sono orribili e fastidiosi,soprattutto se desideriamo indossare qualcosa di aderente che sia una maglietta o semplicemente dei pantaloni.

Togliere questo difetto estetico non e' facile ma con la forza di volonta' ce la faremo ne sono certa :) Se ci sono riuscita io possono riuscirci davvero tutti.Cosa bisogna fare:Sia a pranzo che a cena non dovrebbe mai mancare l'insalata con le foglie verdi,condita con un pizzico di sale e limone quanto serve.• Prima di tutto bisogna seguire una dieta bilanciata,vi consiglio di farvela preiscrivere da un dietologo, sapra' come consigliarvi su cosa dovete mangiare per dimagrire nei punti che desiderate.• Fate un po' di movimento se non amate la palestra bastano 30 minuti di passeggiata al giorno a passo veloce in alternativa,una sana e bella corsa bastano anche qui 30 minuti al giorno.• Bere almeno 2 litri e mezzo di acqua al giorno,questo permettera' piu' facilmente l'eliminazione del grasso.
Seguendo i miei consigli,i risultati arriveranno!!!! basta avere la forza di volonta' e tantissima pazienza :) Non dobbiamo mai scordaci che il grasso accumulato facilmente,difficilmente va via in un solo giorno.Quindi...Siamo pronti alla sfida?                 

Come avere qualche chilo in piu'

Ciao carissimi,ogni volta si parla e si scrive solo di diete dimagranti ma vi assicuro che ci sono tantissime persone che al contrario vorrebbero avere qualche chilo in piu' e posso garantirvi che anche "ingrassare" per molta gente e' difficile quanto per altri lo e' dimagrire,e' una questione di metabolismo e ovviamente anche da quello e da come si mangia,pur volendo assimilare qualche chilo in piu' per stare bene con se stessi,non vuol dire che bisogna ingozzarci di tutte quelle cose chiamate schifezze per il nostro organismo ad esempio patatine,dolci ecc,ovviamente volendo possiamo mangiarli ma ricordiamoci che tutte le cose su qui esageriamo non sono mai cose buone e sane.Ora non mi rimane altro che farvi conoscere la dieta che ho usato io e dopo due mesi circa ho preso ben tre chili in piu' :) e ci sono ancora anche dopo otto mesi perche' ho continuato a mangiare usando la stessa tecnica anche dopo aver finito la dieta.Ovviamente ogniuno e' diverso dall'altro,quindi dovete regolarvi voi in base a quanto volete "ingrassare" io non sono salita piu' di tre chili.Gia' dopo poche settimane dovreste vedere i risultati a vostro favore :) In bocca al lupo :))))

COLAZIONE: Preparatevi una bella e grande tazzona di latte intero con il cacao,dovete spalmare la nutella su 6 fette biscottate,se la nutella non e' di vostro gradimento potete metterci il burro o la marmellata del gusto che desiderate,un cornetto ripieno di cioccolato o crema e infine una fetta di torta.  SPUNTINO:  Un toast o panino imbottito di affettato e formaggio a vostro piacere e maionese e infine mangiate una banana.   PRANZO:   Un piatto di pasta che deve essere rigorosamente 120gr e puoi metterci gli ingredienti che desideri.(Se lo preferisci,al posto della pasta puoi mangiare il riso che puoi condire in base ai tuoi gusti)Un secondo a tua scelta con la verdura di contorno condita con abbondante olio d'oliva.  MERENDA:   Un succo di frutta,una fetta di torta(in alternativa puoi mangiare un toast con maionese e affettato) poi puoi scegliere tra un gelato e una banana.CENA:    Un piatto di pasta che deve essere rigorosamente 120gr e puoi metterci gli ingredienti che desideri.(Se lo preferisci,al posto della pasta puoi mangiare il riso che puoi condire in base ai tuoi gusti)Un secondo a tua scelta con la verdura di contorno condita con abbondante olio d'oliva.(E' lo stesso procedimento che avete usato per il pranzo)              

Piccoli trucchi e ciao ciao cellulite !!!!

Ciao a tutti,la prima cosa che dobbiamo ricordarci care amiche mie e' che il sale non e' altro che uno nemici piu' pericolosi perche'aumenta la ritenzione idrica,Come ad esempio lo e' il fumo questo e' un'altro grande nemico per il nostro corpo a livello estetico ma anche per la salute.La cellulite,chiamata anche tristemente buccia d'arancia afflige circa L'80% delle donne Italiane,e' antiestetica sopratutto se abbiamo un pantaloncino corto o una gonna,noterete che accavallando le gambe si formano tipo dei bucchi come un tritta formaggio :(  La cellulite e' causata soprattutto da una cattiva alimentazione ma in tantissimi casi questo "problema estetico"potrebbe  essere una predisposizione genetica :( o un equilibrio ormonale.Se la buccia d'arancia non e' esageratamente vistosa si puo' combattere con delle semplici regole che vi elenchero' cosi' anche voi come me riuscirete ad eliminarla o ad alleviarla senza lavorarci troppo pesantemente, le regole da seguire quindi sono queste: bisogna FARE MOLTO MOVIMENTO, lo SPORT sappiamo tutti molto bene che aiuta sempre tantissimo,ma se non puoi permetterti di pagare una palestra in alternativa puoi correre per 15 minuti al giorno oppre se lo preferisci in alternativa puoi fare una bella camminata sempre di 15 minuti.L'ho scritto all'inizio del testo ma ripeto che assolutamente non bisogna fumare!!!! COSA BISOGNA MANGIARE? ...Per quanto riguarda il cibo,mangiate tanta verdura fresca, se siate amanti della carne assicuratevi che non abbia grasso...Mangiate frutta a volonta' e bevete almeno 2 litri di acqua al giorno :) Con questi piccoli ma assolutamente efficaci consigli dovreste ottenere degli ottimi risultati... Buona fortuna!!!!

Cosa mangiare per snellire le cosce

SALVE A TUTTI COME STATE? :) LA PRIMA COSA CHE BISOGNA CHIARIRE E' CHE MIRACOLI NON NE ESISTONO QUINDI ALLA BASE DI TUTTO OVVIAMENTE CI SONO LO SPORT TIPO AEROBICA CHE SECONDO ME E' IDEALE PER PERDERE PESO,POI OVVIAMENTE TUTTI GLI ESERCIZI CHE SONO MIRATI ALLE GAMBE TIPO LA CORSA LO STEP ECC..ANCHE SOLO UNA SEMPLICE CAMMINATA O UNA CORSA AL GIORNO DI 15-20 MINUTI A PASSO VELOCE PUO' ESSERE DI GRANDE AIUTO,L'ATTIVITA' FISICA DEVE ESSERE COSTANTE ALMENO 4 VOLTE A SETTIMANA,POSSIAMO AGGIUNGERE ANCHE I MASSAGGI SE POSSIAMO PERMETTERCELO;) UN'ALTRA COSA MOLTO IMPORTANTE ANZI E' PROPRIO ALLA BASE DI TUTTO E' L'ALIMENTAZIONE,E' SEMPRE MEGLIO MANGIARE BENE E SANO INVECE CHE POCO E MALE,PURTROPPO CHI HA IL METABOLISMO LENTO HA DECISAMENTE MOLTA DIFFICOLTA' NEL PERDERE PESO E QUESTO ACCADE ANCHE SE SI MANGIA POCHISSIMO, ORA VEDIAMO INSIEME COSA DOBBIAMO FARE PER RIATTIVARLO: LA PRIMA COSA DA FARE E' MANGIARE POCO MA SPESSO SE NORMALMENTE MANGIATE 3 O 4 VOLTE AL GIORNO..POTETE DIVIDERE QUELLO CHE SIETE ABITUATI A MANGIARE DI SOLITO,CON ALTRI DUE LEGGERI SPUNTINI COME AD ESEMPIO UNO JOGURT,UNA MELA O VERDURE AL FORNO,IL FRITTO E' SEVERAMENTE VIETATO,OVVIAMENTE BISOGNA ELIMINARE TUTTI I CIBI CHE CONTENGONO GRASSO,QUESTO VALE ANCHE PER TUTTI I TIPI DI DOLCIUMI..E' MOLTO IMPORTANTE RIDURRE IL SALE CHE METTIAMO NEL NOSTRO CIBO PERCHE' IL GRASSO CHE SI FERMA NELLE NOSTRE COSCE MOLTO SPESSO E' CAUSATO DALLA RITENZIONE IDRICA,BERE MOLTA ACQUA CI E' DI GRANDE AIUTO IO CONSIGLIO SEMPRE ALMENO 2 LITRI e MEZZO AL GIORNO. PER OTTENERE IL RISULTATO CHE DESIDERIAMO CI VUOLE IMPEGNO E MOLTISSIMA COSTANZA. A MENO CHE DECIDI DI RICORRERE AI TRATTAMENTI DI MEDICINA ESTETICA TIPO LA CAVITAZIONE CHE SEMBRA CHE RIDUCA DALLA PRIMA SEDUTA IL GIRO COSCIA DI BEN 2 CENTIMETRI, IO CARE AMICHE SONO DELL'IDEA CHE VOLERE E' POTERE...QUINDI FACCIAMO TUTTO DA SOLE ...VERO? ;) IN BOCCA AL LUPO ;*    

Come avere la pancia piatta con gli esercizi da fare a casa

Ciao simpaticissime amiche,la pancia e' uno dei punti piu' odiati del nostro corpo soprattutto se ci guardiamo allo specchio e' la prima cosa che sinota anche prima del viso :(   spesso ci ritroviamo con questo problema dopo aver avuto un figlio,e anche seguendo una dieta si puo' correre il rischio di perdere peso nelle parti in cui non ne abbiamo bisogno e invece la pancia rimane li dove l'avevamo lasciata,senza perdere neanche un etto. Se potete permettervi di pagare la palestra,gli istruttori sapranno consigliarvi su gli esercizi da fare.Invece per chi come me non puo' pagare la palestra puo' fare come ho fatto io,con degli esercizi che si possono fare tranquillamente a casa si possono perdere i chili che si sono fermati nella pancia,gli esercizi da fare sono molto facili e decisamente efficaci con un po' di costanza e impegno avrete li stessi risultati che si ottengono andando in palestra: IL procedimento e' questo Stendetevi sul pavimento (oppure potete usare un tappeto o il matterassino da palestra) dovete assumere la posizione supina,a questo punto piegate le  gambe a 90°  appoggiando i talloni su una sedia.Ora,mettete le mani dietro la nuca e alzate il busto arrotolandolo verso avanti (sempre dopo aver inspirato)Adesso potete tornare  nella posizione iniziale (ora dovete espirare)srotolate lentamente e con dolcezza il busto fino a toccare il pavimento. Fatelo per  3 serie da 20. Fai una pausa di 3 minuti tra una serie e l'altra,devi ripetere questo una volta al giorno per almeno 4 volte la settimana,buon lavoro,fatemi sapere i vostri risultati,i miei sono stati ottimi,ciaooo