Avere il sedere perfetto diciamoci pure la verita' e' il sogno di molte donne (Compresa la sottoscritta) Ma molto spesso ci lamentiamo senza fare niente per migliorarci,eppure non ci vuole molto!! basta tanta buona volonta' e ovviamente l'essere decise nel volere un sedere bello sodo! Un po' per il fatto che di questi tempi bisogna stringere la cinghia, un po' per la mancanza di tempo, alcune donne preferiscono fare gli esercizi a casa al posto di andare in palestra,allora ecco a voi degli ottimi esercizi facili facili da fare anche davanti al vostro programma preferito oppure con in sottofondo la vostra musica preferita. Siete pronte? E' vietata la pigrizia!!!!! ESERCIZIO DA FARE PER TERRA Siediti e tendi
le gambe,la schiena deve essere assolutamente diritta,ora,avanza
appoggiandoti prima su un gluteo e subito dopo sull'altro. Per restare
in equilibrio mantieni le braccia tese e parallele al suolo. Fai 25 di
questi movimenti.ESERCIZIO DA FARE APPOGGIATA CON UN FIANCO AL MURO Stai
in piedi,ben dritta,ora,tendi verso l'esterno la gamba che non e'
appoggiata al muro rimanendo nell'asse dall'anca.Torna nella posizione
in cui ti trovavi prima (senza appoggiare il piede per terra). Fai 25
ripetizioni per ogni lato.
